컨벤셔널 데드리프트 땅데드는 하체운동일까? 상체운동일까?

땅데드 구간에서 등 근육은 바벨을 안정적으로 지탱하는 역할을 하지만, 햄스트링과 엉덩이 근육의 개입이 더 크게 느껴질 거예요. 땅데드 구간에서 힘을 써서 바벨을 들어 올릴 때, 엉덩이를 뒤로 밀어내는 느낌과 함께 햄스트링이 강하게 끌어당기는 느낌을 받을 수 있을 거예요. 이는 땅데드 구간에서 햄스트링과 엉덩이 근육이 더 많이 사용된다는 것을 의미합니다.

컨벤셔널 데드리프트를 할 때 땅데드 구간을 제대로 이해하는 것은 효과적인 운동을 위해 중요합니다. 땅데드 구간에 집중하여 햄스트링과 엉덩이 근육을 강화하면 컨벤셔널 데드리프트를 더욱 안전하고 효과적으로 수행할 수 있을 거예요. 땅데드 구간을 의식적으로 연습하면 햄스트링과 엉덩이 근육의 힘을 키우고, 컨벤셔널 데드리프트의 효과를 극대화할 수 있을 거예요.